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Exercices réalisés
Extension triceps poulie barre plié
Cédric
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
10 |
22.5 |
225.00 |
| Total |
225.00 kg |
Extension triceps poulie barre plié
Nanou
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
10 |
24.8 |
248.00 |
| Total |
248.00 kg |
Extension triceps poulie barre plié
Nanou
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
10 |
22.5 |
225.00 |
| Total |
225.00 kg |
Extension triceps poulie barre plié
Adrien
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
10 |
22.5 |
225.00 |
| Total |
225.00 kg |
Extension triceps poulie barre plié
Cédric
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
10 |
24.8 |
248.00 |
| Total |
248.00 kg |
Extension triceps poulie barre plié
Nanou
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
10 |
24.8 |
248.00 |
| Total |
248.00 kg |
Extension triceps poulie barre plié
Adrien
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
5 |
24.8 |
124.00 |
| 2 |
4 |
22.5 |
90.00 |
| Total |
214.00 kg |
Extension triceps poulie barre plié
Cédric
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
7 |
29.3 |
205.10 |
| Total |
205.10 kg |
Extension triceps poulie barre plié
Nanou
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
12 |
29.3 |
351.60 |
| Total |
351.60 kg |
Extension triceps poulie barre plié
Adrien
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
8 |
22.5 |
180.00 |
| Total |
180.00 kg |
Extension triceps poulie basse over head
Cédric
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
10 |
15.8 |
158.00 |
| Total |
158.00 kg |
Extension triceps poulie basse over head
Nanou
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
10 |
15.8 |
158.00 |
| Total |
158.00 kg |
Extension triceps poulie basse over head
Adrien
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
10 |
15.8 |
158.00 |
| Total |
158.00 kg |
Extension triceps poulie basse over head
Cédric
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
10 |
18 |
180.00 |
| Total |
180.00 kg |
Extension triceps poulie basse over head
Nanou
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
12 |
18 |
216.00 |
| Total |
216.00 kg |
Extension triceps poulie basse over head
Adrien
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
10 |
18 |
180.00 |
| Total |
180.00 kg |
Extension triceps poulie basse over head
Cédric
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
8 |
20.3 |
162.40 |
| Total |
162.40 kg |
Extension triceps poulie basse over head
Nanou
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
10 |
20.3 |
203.00 |
| Total |
203.00 kg |
Extension triceps poulie basse over head
Adrien
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
10 |
18 |
180.00 |
| Total |
180.00 kg |
Triceps press
Cédric
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
12 |
59 |
708.00 |
| Total |
708.00 kg |
Triceps press
Nanou
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
10 |
59 |
590.00 |
| Total |
590.00 kg |
Triceps press
Adrien
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
10 |
59 |
590.00 |
| Total |
590.00 kg |
Triceps press
Cédric
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
10 |
59 |
590.00 |
| Total |
590.00 kg |
Triceps press
Nanou
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
11 |
59 |
649.00 |
| Total |
649.00 kg |
Triceps press
Adrien
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
10 |
59 |
590.00 |
| Total |
590.00 kg |
Triceps press
Cédric
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
9 |
64 |
576.00 |
| Total |
576.00 kg |
Triceps press
Nanou
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
12 |
64 |
768.00 |
| Total |
768.00 kg |
Triceps press
Adrien
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
8 |
64 |
512.00 |
| Total |
512.00 kg |
Superset biceps marteau + curl
Cédric
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
16 |
14 |
224.00 |
| 2 |
16 |
10 |
160.00 |
| 3 |
16 |
14 |
224.00 |
| 4 |
10 |
12 |
120.00 |
| Total |
728.00 kg |
Superset biceps marteau + curl
Adrien
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
20 |
10 |
200.00 |
| 2 |
16 |
8 |
128.00 |
| 3 |
20 |
10 |
200.00 |
| 4 |
20 |
8 |
160.00 |
| Total |
688.00 kg |
Superset biceps marteau + curl
Nanou
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
20 |
14 |
280.00 |
| 2 |
20 |
10 |
200.00 |
| 3 |
20 |
14 |
280.00 |
| 4 |
26 |
14 |
364.00 |
| Total |
1,124.00 kg |
Superset biceps marteau + curl
Cédric
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
12 |
14 |
168.00 |
| 2 |
10 |
18 |
180.00 |
| Total |
348.00 kg |
Superset biceps marteau + curl
Adrien
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
10 |
12 |
120.00 |
| 2 |
12 |
10 |
120.00 |
| Total |
240.00 kg |
Élévations latérales
Cédric
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
12 |
6 |
72.00 |
| Total |
72.00 kg |
Élévations latérales
Nanou
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
12 |
6 |
72.00 |
| Total |
72.00 kg |
Élévations latérales
Cédric
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
9 |
8 |
72.00 |
| Total |
72.00 kg |
Élévations latérales
Nanou
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
10 |
8 |
80.00 |
| Total |
80.00 kg |
Élévations latérales
Cédric
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
8 |
8 |
64.00 |
| 2 |
6 |
5 |
30.00 |
| Total |
94.00 kg |
Élévations latérales
Adrien
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
10 |
6 |
60.00 |
| 2 |
10 |
6 |
60.00 |
| 3 |
10 |
6 |
60.00 |
| Total |
180.00 kg |