Récapitulatif de la séance
15/01/2026 à 17:11
Participants :
Adrien
Exercices réalisés
Tirage horizontal
Adrien
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
12 |
25 |
300.00 |
| 2 |
10 |
39 |
390.00 |
| 3 |
10 |
39 |
390.00 |
| 4 |
7 |
41 |
287.00 |
| Total |
1,367.00 kg |
🆕 Nouvel exercice
Curl haltères
Adrien
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
18 |
10 |
180.00 |
| 2 |
20 |
10 |
200.00 |
| 3 |
16 |
10 |
160.00 |
| Total |
540.00 kg |
📈 Progression
-
Tonnage :
240.00 kg → 540.00 kg
(+300.00 kg,
+125.0%)
-
Charge moyenne :
10.00 kg → 10.00 kg
(+0.00 kg)
-
Répétitions totales :
24 → 54
(+30)
-
Séries : 3 → 3
-
Dernière fois : 30/12/2025 à 17:00
Curl marteau
Adrien
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
16 |
10 |
160.00 |
| 2 |
16 |
10 |
160.00 |
| 3 |
14 |
10 |
140.00 |
| Total |
460.00 kg |
📈 Progression
-
Tonnage :
120.00 kg → 460.00 kg
(+340.00 kg,
+283.3%)
-
Charge moyenne :
8.00 kg → 10.00 kg
(+2.00 kg)
-
Répétitions totales :
15 → 46
(+31)
-
Séries : 3 → 3
-
Dernière fois : 30/12/2025 à 17:00
Tirage Assis
Adrien
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
7 |
21.3 |
149.10 |
| 2 |
10 |
26.3 |
263.00 |
| 3 |
10 |
31.3 |
313.00 |
| Total |
725.10 kg |
🆕 Nouvel exercice
Curl poulie
Adrien
| Série |
Répétitions |
Charge (kg) |
Tonnage (kg) |
| 1 |
10 |
9 |
90.00 |
| 2 |
10 |
13.5 |
135.00 |
| 3 |
5 |
15.8 |
79.00 |
| 4 |
5 |
11.3 |
56.50 |
| 5 |
6 |
4.2 |
25.20 |
| Total |
385.70 kg |
🆕 Nouvel exercice